Paatik 10/31 Męczenie siadu na gorszą nogę i takie tam zabawy. Doopsko mnie gdzieś trzyma i nie umiem wyczuć co zrobić,zeby puściło:) To wyprostowanie nogi w staniu i wystanie tak przez chwilę - nie spodziewałam się ze będzie to wyzwanie. I garba widzę... Keb - myślałam, czy można rozciągać się za bardzo. Jak nie czujesz bólu, jesteś rozgrzana, [...]
[...] taki flow ze świecą i wydawało mi się ze go powtórzę. Spróbowałam i się mało co nie udusiłam - trudniej było nos w biuście umościć, niż kolana za głową. Klęłam na te chude joginki z yt - a potem patrzę - a ona ma nogi na boki rozłożone... /SFD/2020/11/23/88464896f2a541d6a3279fe17f43260f.jpg /SFD/2020/11/23/6e16bd56b4dd4d83b6266148a03ccfc1.jpg
[...] zaniedbałam, m.in. klatkę i nadgarstki więc można potraktować jako rozciąganie pod mostek ;-) porolowalam też czwórki i pasmo, ale na raty %-) najpierw jedna noga, niestety Mała się obudziła i musiałam przerwać. Dziwnie mi się chodziło, jakby krzywo %-) Dopiero później porolowałam drugą. Jutro nogi odpoczywają bo mnie z każdej strony bolą.
patrząc na te zdjęcie teraz a po zabiegu to. już wygląda jakby było wygojone Artur tutaj w sumie jak zobaczysz na zdj i na prawa stronę to widać Zdj z. Dziś i drugie 1 dzień przed startem w Pradze więc wiaodmo tam już szło odwodnienie bo dzień przed startem, po dniu ładowania i inne zaplecze supli :d Ale to nawet nie o formę Chodzi a o ten prawy [...]
Możesz zostawić sobie większy zakres powtórzeń we wszystkich seriach na przykład 10 powtórzeń. Natomiast ważne żebyś progresował w ćwiczeniach na nogi z ciężarem. Ta progresja ciężarowa jest bardzo istotna w treningu. Jednocześnie pamiętać też należy, że nie zawsze to zagwarantuje przyrosty, czasem jedne partie reagują lepiej na trening, a czasem [...]
[...] skosie +5kg i już też dało się to odczuć. Hantle jedynie leciutko, aż się zdziwiłem. Na barki na suwnicy też +5kg, bo ostatnio mocno zaniżyłem. Dzisiaj dalej z zapasem, ale nie tak dużym. Tricek z dupy, beznadziejnie idą łapy na koniec treningu, ale wyebane w sumie %-) Na jutro jeszcze zostały nogi, ten cięższy zestaw, idealnie na zakończenie %-)
Cześć, mam 30 lat, 190cm wrostu i ważę 85kg. Niestety jestem zapuszczony i proporcje są mocno zaburzone. Nogi i ręce mam chude i wątłe a bandzior i cycki są już pokaźne (sam tłuszcz) Chciałem zacząć coś ze sobą robić ale w obecnej sytuacji pozostaje mi trening w domu. Pożyczyłem od znajomego ławeczkę i hantle (na nic wiecej nie mam miejsca w [...]
[...] po takiej przerwie wskoczysz na taki trening to pewnie ze 2 tygodnie będziesz chodził obolały. A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? Bo choćby jakieś lekkie wykroki bez obciążenia czy też przysiady bez obciążenia tak aby jakoś te nogi rozruszać. Jak nie możesz to nic na siłę te kilka tygodni [...]
[...] po takiej przerwie wskoczysz na taki trening to pewnie ze 2 tygodnie będziesz chodził obolały. A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? Bo choćby jakieś lekkie wykroki bez obciążenia czy też przysiady bez obciążenia tak aby jakoś te nogi rozruszać. Jak nie możesz to nic na siłę te kilka tygodni [...]
[...] barki, ale wrzuciłem ćwiczenia na stożek rotatorów +wyrzuciłem jedno wyciskanie by nie obciążać przedniego aktonu barku. Może się tutaj wydawać, że jest mało ćwiczeń na nogi, ale mam na nich sporo masy mięśniowej i chciałbym ją jeszcze wykorzystać do końca nim zacznę je rozbudowywać. Później w 3/4 tygodniu zamieniłbym goodmorning na jakieś [...]
Troche poczytalem pocwiczylem 2 tyg i postanowilem ulozyc sobie taki plan treningowy, ktory prosze ocenic: FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie [...]
Julietta 5/31 W sobotę miałam nogi jak z betonu po piątkowym treningu więc nawet nie podchodziłam do rozciągania ;-) Dziś poszło ok 20minut, dość dynamicznie, wasza noga na blacie i inne takie, ale muszę się cofnąć i pooglądać znowu filmiki, bo strasznie szybko zapominam co i jak się robi :-O
Zwycięzca zakończonych wczoraj, najważniejszych amatorskich zawodów w USA, NPC Nationals 2020 - Jonathan Withers. ( Heavy weigh i overall) Zwróćcie uwagę na jego nogi. /SFD/2020/11/22/7aba4c5dec7e47628f3840a7291f53f4.jpg /SFD/2020/11/22/69db96aa4eb647b488994af99dfe95a6.jpg A tutaj zwyciezca wagi super heavy weigh, Jephte Cherenfant. Gość jest [...]
niezmiennie zazdroszcze dwoch rzeczy.... nogi jak u konia i kompetencji w obszarze wszelkiego typu prac manualnych. Ja k***a skrecam meble z Ikea przez dwa dni
[...] 8-) Spokojnie, nie biegałam ;-D Był SAMOTNY spacer z kijkami. Cisza, spokój - bezcenne. Tak dla odmiany, zamiast spaceru z wózkiem, którego nie było. Głowa odpoczęła a nogi się zmęczyły. Kondycja w lesie, tętno w kosmosie }:-( Ostatnio czytam po dziennikach, że zimno, że ciężko się zebrać - ja już po 5 rano miałam strój przygotowany i tylko [...]
[...] planem trening, ale zaszalałem i zrobiłem wszystkie trzy boje z dodatkowym poza planem MC, choć oszczędnie, bo po trzy serie w boju. I tak trening dał w kość razem z ćwiczeniami uzupełniającymi, przy czym objętość treningowa przeciętna dla mnie, bo 5500 kg, ale nogi to zawsze ciężki temat dla mnie. https://www.youtube.com/watch?v=oRIzlqwKhbg
[...] wejdę na masę. Obecnie okres taki przygotowawczy pod te masę, jak wspomniałem kalorie poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki plecy też ok ale te cw gdzie nie ciągnie za bardzo bo jeszcze ten jeden cyc nie zagojony Na kalte coś tam [...]
Ja mam 4 pary under armour (te miedzy innymi), jedne nike, i jedne jakieś bezfirmowe, te moro co miałem wczoraj. UA stanowczo najlepsze. Jedynie nogi w tych bezformowych lubię robić bo są jeszcze krótsze, takie do połowy uda ;-)
a ja mam pytanie z innej beczki :d z czego masz te gacie? bo szukam krotkich obsislaków bo w nich najlepiej mi sie robi nogi, mam chyba ze 4 szt ale 3 z nich mają sciągacze na nogawce i mnie to wkvrwia :D jedynie z umbro mam jedne czarne i sa kozackie ale juz im nie daje duzo zycia a swoje też wysłuzyły bo chyba z 5 lat ;)
WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!
